短眠が削っているのは、時間ではなく脳の排水時間かもしれない

睡眠時間を削ることは、活動時間の確保ではなく、脳の老廃物を洗い流す時間を失うことにつながります。睡眠中、特に深い眠りである徐波睡眠の間に、脳の細胞と細胞のすき間は約60パーセント拡大します。この変化によって脳脊髄液が脳のすみずみまで流れ込み、起きている間にたまったアミロイドベータなどの老廃物を洗い流します。この仕組みはグリンパティックシステムと呼ばれ、アストロサイトのアクアポリン4という水の通り道が流れを助けています。睡眠不足が続くと清掃が不十分になり、老廃物が脳に蓄積して長…